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吃什么东西既有营养还不长胖
1、此外，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹感的上佳选择。食物的饱腹感还和口感粗糙有一定的关系，一般来说，含纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感会强一些。同样是白面包，感觉比较粗糙、嚼起来有硬度的容易让人觉得饱；口感柔软的面包则不容易让人觉得饱，胃内排空维持的时间也相对短。
2、吃瘦肉、鱼、禽类、蔬菜、全谷物和低脂奶制品既有营养，对身体健康有益，又不容易导致体重增加。瘦肉、鱼和禽类富含高质量的蛋白质，这对身体的生长和修复至关重要。它们还提供了身体必须的铁、锌等矿物质，以及维生素B群等营养素。选择瘦肉部分，并去除可见的脂肪，可以降低热量的摄入。
3、孕妇食用后不会让身体出现肥胖。豆制品 豆制品也是高营养食材，而且是一种素食，怀孕时多吃些豆制品，能为身体补充营养，但不会发胖，因为豆制品中多含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有多种微量元素与维生素，它能让孕妇身体吸收到充足的营养。